Применение кальция при беременности

Как понять, что не хватает кальция во время беременности?[1] [4]

На начальных этапах развития дефицита кальция симптомы могут практически не проявляться, потому что организм поддерживает уровень минерала «заимствуя» его из костной ткани. О дефиците кальция (гипокальциемии) во время беременности говорит ряд симптомов:

• Онемение в пальцах рук и ног;
• Повышенная раздражительность;

• Повышенная ломкость волос и ногтей;
• Ухудшение состояния зубов;
• Снижение иммунитета: увеличение количества простудных заболеваний;
• Боли в мышцах, мышечные судороги;
• Нарушение сна, слабость;
• Сухость кожи.

Все вышеперечисленный пункты являются признаками дефицита кальция. При наличии симптомов дефицита обратитесь за консультацией к врачу. Не стоит принимать добавки самостоятельно.

К последствиям недостатка кальция у будущей мамы относят развитие остеопороза – заболевания, при котором происходит снижение прочности костной ткани, впоследствии чего может увеличиваться риск возникновения переломов.

Суточная норма кальция при беременности [1]

Так как кальций во время беременности необходим как будущей маме, так и малышу, то суточная норма кальция повышается и составляет не менее 1000 мг кальция каждый день.

Ошибочно считают, что недостаток кальция может способствовать развитию рахита у малыша – заболевания, при котором происходит нарушение минерализации костей. Однако, на самом деле, данное заболевание является следствием дефицита витамина D. Дефицит кальция во время беременности может привести к появлению раннего токсикоза, а также задержке роста плода.

Будущим мамам во вторую половину беременности следует принимать чуть больше кальция: 1300 мг кальция в сутки, так как именно в этот период происходит активное формирование костной и зубной ткани ребенка. В период кормления грудью суточная потребность в кальции увеличивается до 1400 мг в день.

Основными показателями содержания кальция в организме беременной женщины являются содержание ионов кальция в сыворотке крови и моче, что позволяет диагностировать недостаток или, наоборот, избыток кальция в организме.

Какой кальций лучше принимать при беременности [5]

Кальций для беременных выпускается в виде разных солей. Чаще всего в состав лекарственных средств и диетических добавок для беременных входит карбонат или цитрат кальция.

Преимущества карбонатной соли кальция – самое большое содержание кальция по сравнению с другими солями: 400 мг кальция на 1 г соли. В 1 г цитратной соли содержится 211 мг кальция, но в отличие от большинства других солей кальция, цитрат усваивается при любой кислотности желудочного сока, то есть, независимо от приема пищи. К тому же при приеме цитрата кальция риск образования камней в мочевыводящих путях значительно ниже, чем при использовании других солей [6, 7].    

Большинство добавок и лекарственных средств с кальцием имеют в своем составе витамин D, который обеспечивает лучшее усвоение и усиление транспорта кальция в организме.

Так все же какой кальций пить при беременности?

Все добавки и лекарственные средства имеют свои особенности, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться со своим врачом. Учитывая наличие или отсутствие у вас хронических заболеваний или осложнений течения беременности, специалист назначит оптимальный для вас препарат.

Как восполнить недостаток кальция во время беременности

В первую очередь недостаток кальция восполняется правильной и сбалансированной диетой. Следует внести в свой рацион питания как можно больше продуктов, богатых кальцием. К основным источниками кальция относят:

• Фрукты и овощи (капуста, брокколи, шпинат, апельсины);
• Большое содержание кальция находится в молочных продуктах: молоко, кефир, йогурты, творог и сыр. Они обеспечивают около 70-80% потребления кальция, что обусловлено не только его высоким содержанием, но и хорошим усвоением;
• Яйца;
• Злаки;
• Консервированные сардины и лосось;
• Фруктовые соки, особенно апельсиновый сок, обогащенный кальцием;
• Хлопья для завтра, обогащенные кальцием, овсянка;
• Миндаль.

Особенно не забывайте о поддержании должного количества кальция в период грудного вскармливания. При наличии дефицита кальция в организме будущей мамы, специалист может назначить прием витаминно-минеральных комплексов.

Помните, что кальций при беременности необходим как малышу, так и будущей маме.

Литература:

1.Громова О.А., Торшин И.Ю., Тетруашвили Н.К., Захарова И.Н., Гришина Т.Р. Современные аспекты применения кальция и витамина D3 при беременности // Гинекология. 2016. №4.

2.World Health Organization. A-Z list of interventions. E-Library of Evidence for Nutrition Actions (eLENA). Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclfmpsia. https://www.who.int/elena/titles/calcium_pregnancy/en/

3.Кожевникова Е.Н., Николаева С.В. Значение кальция в питании детей // Вопросы современной педиатрии. 2010. Том 9, №5: 95-98

4.National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements. Calcium Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/calcium-Consumer.pdf 

5.Grow by WebMD. Pregnancy. Reference. Get the Calcium You Need During Pregnancy. https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy#2

6.Gomez GMQ et al. Calcium Citrate and Vitamin D in the Treatment of Osteoporosis. Clin Drug Investig 2011; 31 (5): 285-298.

7.Sakhaee K et al. Stone Forming Risk of Calcium Citrate Supplementation in Healthy Postmenopausal Women. The Journal of Urology® Vol. 172, 958–961, September 2004.

! Данная информация не заменяет консультацию специалиста. Необходимо обратиться к врачу.